Bütün Tavsiyeler Otobiyografiktir
Austin Kleon'un "Bir Sanatçı Gibi Araklayın" kitabının beslenmeye nasıl uyarladım?
Merhabalar, nasılsın? Bu haftan nasıl geçti? Bu hafta size harika bir içerikle geldim. Aslında buraya yazdığım her şeyi kendim için yazdığımı itiraf etmenin de güzel bir yolu oldu. Okuduklarımdan farkettim ki herkes kendi yolculuğunda işine yarayan bilgileri alıyor, yazıyor ve diğerlerini bırakıyor.
Çok sevdiğim bir yazarından çaldım bu fikri. İyi bir yazar başkasından çalarak onu kendi düşünceleriyle harmanlarmış Austin öyle diyor. Ben de onun sanatçılar için söylediklerini aslında beslenme becerisi edinirkende uygulayabileceğimizi farkettim.
1. Neler iyi gitti?
Kendine iyi gelmeden kimseye gerçekten iyi gelemeyeceğini artık her şeyimle kabul ettim. Hatice hedeflerine ulaşmak istiyorsa önce kendine iyi bakmalı sonra büyük büyük yüklerin altına girmeli. Bunu senelerdir söylüyordum ama ilk defa bu aralar kendime ne istersin diye sorabiliyorum.
Bu kıyafeti ister misin? Bu eşya hoşuna gitti mi? Kendi çocukluğunda alamadığın boya kalemlerinden ister misin?Heveslendiğin renkli renkli resimler yapmayı denemek için neye ihtiyacın var?
Bu soruları sorarken bile içim kıpır kıpır ediyor. Emeksiz hiçbir şeye sahip olamam sanırken bütün hayatımı zorluklara boğmuşum. Bazı şeyler de kolay olmalıymış.
Şimdiye kadar her şey gereklilikti şimdi isteklerimin neler olduğunu sormaya başladım. Tek ayakkabı yeter ama zevkim için bir spor ayakkabısı daha almayı hak ediyorum. Şu an hala iki spor ayakkabım var. Fazlasına kaçmadan kendimi çok borca sokmadan kendime keyif alanı yaratmak benim için önemli. O yüzden dürtüsel bir şekilde düşünmeden alış veriş yapmak halinden bahsetmiyorum. Bu hali beni çok tatmin ediyor.
Aferin Hatice!
2. Neleri iyileştirmek gerekiyor?
İnsanlar size tavsiye verdiklerinde aslında geçmiş yaşanmışlıklarıyla konuşmaktadır. — Austin Kleon
Bu bültende yazdıklarım kendi beslenmeyi öğrenme sürecimde kendime iyi geldiğini gördüğüm şeyler aslında. Kişi sadece kendine iyi gelenleri bilebilir. Ama başkasının neler yaptığını okuyarak kendine iyi gelen yolların ne olduğunu keşfedebilir.
Buradaki amacım hem kendime iyi gelmek hem de benim yaptıklarımdan kendinize alabileceğiniz yerler keşfetmenize ilham olmak.
Ben kendimin sıradan bir insan olduğumu ama bir yandan da biricik olduğumu çok zor kabul ettim. Herkesin yaptığı şeyleri hem yapmak hem de farklı olmak istiyordum. Çektiğim sıkıntılar sanki sadece bana özeldi gibi ama bir yandan da kitaplarda hep benzer kaygılar yaşayan insanlar vardı.
Beslenme bir beceri ise bu beceri edinme yolculuğunda düşünce yapınızı yeniden yapılandırmak hayal kırıklıklarınızı azaltmanıza yardımcı olacak.
3. Haftaya neleri daha iyi yapabilirim?
Kendimi sürekli olamadığım kişi için üzdüğümü düşünüyorum. Kendimi olamadığım kişi için üzülmeyi bırakıp neler yapabilirim.
Yaptığım eylemler hemen bir dönüşüm yaratmaz ancak başlamak değişimi elinde sonunda olacağını gösterir. Bu yolun sonunda kendize yakınlaşırsınız.
Sanatçı gibi araklayın!
Austin kitabında, “Dünyaya bir sanatçı gibi nasıl bakmalı? Fikirlerinizi nereden alıyorsunuz? Çoğu dürüst sanatçı çalıyorum der.” diyor.
Dünyadaki diğer sağlıklı olan insanlara baktığında nasıl görünüyor? Hangi alışkanlıklar çalmaya değer? 60 yaşına gelmiş sağlıklı bir kişinin davranışlarını hiç inceledin mi?
Örneğin aşağıdaki söz Murakami’nin koşmasaydım yazamazdım kitabından bir alıntı.
“Bir şeyi yapabilmenizi sağlayan şeyin yalnızca irade olduğunu düşünmüyorum. Dünya o kadar basit değil. Doğruyu söylemek gerekirse, her gün koşmam ile irademin güçlü olup olmaması arasında pek bir ilişki olduğunu bile düşünmüyorum… 20 yılı aşkın süredir koşabiliyorum çünkü basit bir neden var: Bana yakışıyor.” Murakami
Çalmaya değer bulduğun insanları iyi seç. Örneğin yiyor yiyor kilo almıyor gibi söylemlerin peşinden gidersen hiçbir yere varamazsın. Yaşadığı zorlukları nasıl dönüştürdüğünü anlatan insanlardan ilham al.
Başlamak için kim olduğunuzu beklemeyin!
Olduğunuz yerden kendi beslenme düzeninizi düzeltecek en iyi yöntemi aramakla zaman harcarsan elinde hiçbir şey olmaz.
Doğru olduğunu düşündüğünüz yola çıkın ve bu yolda eylemlerin içinde kendinizi keşfedin.
Önünüze engeller çıksada bu süreçte zihninizeki bariyerle ilgili keşifleriniz sizi olmak istediğiniz yere bir adım daha yaklaştıracaktır.
Eğer mükemmel yazmayı bekleseydim bugün size 8. bültenimi yazıyor olmazdım. İnşallah ellili yüzlü rakamları da görebilirim.
Yapana kadar mış gibi yapın!
Hayal ettiğiniz bir beslenme şekli mutlaka vardır. Keyif alarak lezzetli yemekler yediğiniz kendinize iyi gelen tercihler yaptığınız. Kendine bir akşam yemeği ısmarlayıp kendi ile güzel vakit geçirdiğini gördüğünüz insanları taklit ederek mış gibi yapın. Dönüşmek istediğiniz şeyleri taklit etmek sizi bir değişime sürükler. Eylemler değiştikçe artık sizin kimliğiniz de değişmeye başlar.
Heves ettiğiniz şeyleri yapmaya ve taklit etmeye kendinize izin verin.
Kimse mükemmel sağlıklı yaşam öğretisiyle doğmamıştır. Herkes kendine iyi gelen sağlıklı yaşam rutinlerini seneler içinde öğrenmiştir. Siz de kopya çekmeye başlayın.
Bu hafta kahramanlarınızın listesini yapmaya ne dersiniz?
Murakami benim için ilham verici biri. Yürümenin Felsefesi kitabında anlatılan rutinlerin kendime uygun olanları bulmak konusunda çok hevesliydim. Gün akışında kendime iyi geleni bulmak oldukça titiz bir gözlem istiyor. Kendini onlar gibi olmaya zorlamadan kendine iyi geleceğini düşündüğün yöntemi denemeye başlamak.
Onların bakış açılarını anlamaya çalışın!
Su içmek
Sebze ve meyve yemeyi arttırmak
Çeşitlilik sağlamak(tam tahıllar, bitkisel protein kaynakları, probiyotik, prebiyotik, d vitamini, omega-3, vb.)
Tokluk konusunda az çok yeme skalasında dengeye nasıl geleceğini keşfetmek
Açlığınla barışmak ve sinyalin ne dediğini iyi anlamak
Güneşlenmek
Hareket etmek
Yukarıdaki saydıklarımı yaptığında ve her hafta sürdürdüğünde kendine iyi bakacaksın ve hedefine ulaşacaksın. Ama bu yolda oraya nasıl varacağın senin biricik sürecinle ilgili.
Yavaş hızlı demeden devam ettiğinde yol seni daha iyi bir yere götürüyor inan.
Yaşamak istediğiniz hayatı yaşayın.
Bu ne demek, çoğu insan eylemleriyle düşünceleri ve istekleri arasındaki boşluktan dolayı kendini kötü hisseder.
Kilo vermek isterim ama kendime iyi gelen tercihleri yapmakta zorlanırım. Bu noktada sizi zorlayan noktaları bulmaya çalışın. Korku, değişime direnmek, iyi yöntem aramak, acele etmek, geç kalmaktan korktuğum için kestirme yollar aramak, vb.
Eğer eylemlerinizi detaylı düşünmezseniz onlara dönüşme adımlarını atamazsınız.
Mesela bedenine sağlıklı bakan biri hangi eylemleri yapar? Sağlığını uzun süre sürdürmek için esneklik onun için ne ifade eder? Haftada kaç defa evde yer kaç defa dışarıda yer? Her gününü planlar mı yoksa belirli kurallar içerisinde özgür seçimler mi yapar?
Bir sonuç için yola çıkmak yolda değişmenizin önüne geçer. Çünkü o sonuca gitmeye çalışırken yolculuğun size anlattıklarını dinlemeye kapalı hale gelirsiniz. Direncinizi bir yük olarak görür kendinize kızarsınız. Ama değişmek kendine sahip çıkmak yolculuğun akışına kendini bırabilmekle ilgili.
Bugün buraya yazdıklarım benim özgün olma korkumla yüzleştiğimin bir yansıması olarak ortaya çıktı. Bana ilham olan Austin’e teşekkür ederim. Kitapta çaldığım şeyleri kendimle yoğurmaya karşı beni yüreklendirdiği için çok mutluyum. Kitabını size de tavsiye ederim.
Hem ne kadar biricik olduğumuzu hem de sıradanlığımızı kabul ettiğimiz günler dilerim❤️
Bu seneki yolculuğa katılmasını istediğin arkadaşların varsa aşağıdaki butondan bülteni paylaşarak bana destek olabilirsin.
Sevgiler,
Hatice